مهارت خودآگاهی چیست

آموزش مهارت خودآگاهی یک مهارت بسیار مهم است نه فقط برای بچه ها، بلکه برای بزرگسالان نیز یک مهارت مهم است. مهارت خودآگاهی توانایی هماهنگ سازی احساسات، افکار و اعمال خود است. هنگامی که افراد خودآگاه هستند، نقاط قوت و چالش های خود را درک می کنند و می دانند چه چیزی به پیشرفت آنها کمک می کند. آنها همچنین درک می کنند که دیدگاه خودشان با دیدگاه دیگران متفاوت است.

خودآگاهی

مهارت خودآگاهی

4 مزیت اثبات شده از مهارت خودآگاهی

  1. خوداگاهی می تواند ما را فعال تر کند، پذیرش ما را تقویت کند و ما را تشویق کند که خودمان را توسعه دهیم.
  2. خودآگاهی به ما اجازه می دهد تا مسائل را از دیدگاه دیگران ببینیم، خودکنترلی را تمرین کنیم، خلاق و سازنده کار کنیم و به خود و شغلمان افتخار کرده و همچنین عزت نفس عمومی را تجربه کنیم.
  3. منجر به تصمیم گیری بهتر می شود.
  4. خواگاهی به ما کمک می کند که در شغل خود بهترین باشیم، همچنین ارتباطات بهتر در محل کار داشته باشیم و اعتماد به نفس بیشتری را در محیط کار تجربه کنیم.

بخشی از دوره آموزش مهارت خودآگاهی

 

5 راهکار برای افزایش مهارت خودآگاهی

  1.  تمرکز حواس و مدیتیشن را تمرین کنید: منظور از ذهن آگاهی این است که در لحظه حضور داشته باشید و به خود و محیط اطراف خود توجه داشته باشید نه اینکه در فکر یا نشخوار فکری یا رویاپردازی گم شوید. مدیتیشن عبارت است از تمرکز توجه خود بر روی یک چیز، مانند نفس، مانترا یا یک احساس، و اجازه می دهید افکار شما به جای اینکه آنها را نگه دارید، از بین بروند. هر دو شیوه می توانند به شما کمک کنند تا از وضعیت داخلی خود و واکنش های خود نسبت به چیزها بیشتر آگاه شوید. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند افکار و احساسات خود را بشناسید و آنقدر درگیر آنها نشوید که خود را از دست بدهید.
  2. تمرین یوگا: یوگا یک تمرین فیزیکی است، اما به همان اندازه یک تمرین ذهنی نیز می باشد. در حالی که بدن شما در حال کشش و خم شدن است، ذهن شما نظم و انضباط، پذیرش خود و آگاهی را یاد می گیرد. شما بیشتر از بدن خود و تمام احساساتی که بروز می کند آگاه می شوید و از ذهن خود و افکاری که به وجود می آیند بیشتر آگاه می شوید. حتی می توانید یوگا را با ذهن آگاهی یا مدیتیشن تقویت کنید تا خودآگاهی خود را تقویت کنید.
  3. برای فکر کردن وقت بگذارید: فکر کردن می تواند به روش های مختلفی انجام شود اما نکته مهم این است که افکار، احساسات و رفتار خود را مرور کنید تا ببینید استانداردهای خود را در کجا رعایت کرده اید، در کجا شکست خورده اید و کجا می توانید پیشرفت کنید. همچنین می توانید استانداردهای خود را بررسی کنید تا ببینید آیا آنها برای شما مناسب هستند یا خیر. سعی کنید در یک مجله بنویسید، با صدای بلند صحبت کنید، یا به سادگی بی سر و صدا بنشینید و فکر کنید، هر چیزی که به شما کمک می کند تا در مورد خود فکر کنید.
  4. داشتن یک دفتر برای نوشتن (روزنامه نگاری): فایده نوشتن این است که به شما امکان می دهد افکار و احساسات خود را شناسایی، شفاف سازی کرده و بپذیرید. این به شما کمک می کند تا دریابید که چه می خواهید، چه چیزی برای شما ارزش دارد و چه چیزی برای شما مفید است. همچنین می تواند به شما کمک کند بفهمید چه چیزی را نمی خواهید، چه چیزی برای شما مهم نیست و چه چیزی برای شما کار نمی کند. نوشتن افکار و احساسات به شما کمک می کند تا بیشتر آگاه شوید.
  5. از افرادی که دوستشان دارید بپرسید: بسیار مهم است که احساس کنیم خودمان را از درون می شناسیم، اما بازخورد خارجی نیز به ما کمک می کند. از خانواده و دوستان نزدیک خود درباره نظر آنها در مورد خودتان بپرسید. از آنها بخواهید شما را توصیف کنند و ببینند چه چیزی برای شما صادق است و چه چیزی شما را شگفت زده می کند.

 

مهارت خودآگاهی

مهارت خودآگاهی

مهارت خودآگاهی و هوش هیجانی

هوش هیجانی را می توان مجموعه ای از توانایی ها تعریف کرد که به ما اجازه می دهد احساسات را در خود و دیگران تشخیص دهیم و تنظیم کنیم. بر اساس رایج ترین نظریه هوش هیجانی از روانشناس و نویسنده دنیل گلمن (2001) ، خودآگاهی نه تنها برای هوش هیجانی بسیار مهم است، بلکه خودآگاهی جز یکی از 5 جز هوش هیجانی است.

مولفه های هوش هیجانی

  • خودآگاهی
  • خودتنظیمی
  • مهارتهای اجتماعی
  • همدلی
  • انگیزه

خودآگاهی یک بلوک ضروری برای ایجاد هوش هیجانی است. این بلوک ساختمان است که بقیه اجزا بر روی آن ساخته شده اند. برای تنظیم خود، فرد باید خودآگاهی داشته باشد و اگر از زمان و نحوه استفاده از آنها آگاهی کافی نداشته باشید، مهارتهای اجتماعی ضعیف و مفید نخواهد بود. اگر به دنبال تقویت هوش هیجانی خود هستید، خودآگاهی اولین قدم است. اطمینان حاصل کنید که مهارت های قوی در خودآگاهی داشته اید قبل از اینکه به سایر عناصر همه چیز خود را ارائه دهید.

4 نکته برای افزایش خودآگاهی در روابط

  1. تمرکز حواس را تمرین کنید، به ویژه هنگام تعامل با عزیزان خود. به کلماتی که می گویند، لحن، زبان بدن و حالات چهره آنها توجه کنید. تمام توجه خود را به عزیزان خود معطوف کنید.
  2. به طور منظم در مورد رابطه بحث کنید. وقتی مرتباً در مورد رابطه خود با عزیزان خود صحبت می کنید، اجتناب یا نادیده گرفتن مواردی که می تواند به مشکل تبدیل شود بسیار سخت تر است. همچنین به شما کمک می کند تا تأمل کنید و آمادگی لازم را برای بحث در مورد افکار، احساسات و رفتارهای خود با عزیزان خود داشته باشید.
  3. زمان با کیفیتی را در کنار هم و جدا از هم بگذرانید. این امر به ویژه برای روابط عاشقانه بسیار مهم است، زیرا ما اغلب بیشتر یا حتی تمام وقت آزاد خود را با همسر یا شریک خود می گذرانیم. هرچقدر هم که دوست دارید و از گذراندن وقت با شریک زندگی خود لذت می برید، همه به تنهایی نیاز دارند.
  4. دیدگاه خود را به اشتراک بگذارید و نظر اطرافیان را در نظر بگیرید. خیلی آسان است که در دیدگاه خود در مورد مسائل ثبات داشته باشیم. با این حال، روابط سالم مستلزم این است که ما علاوه بر نیازهای خود، نیازهای دیگران را نیز در نظر بگیریم. برای اینکه بدانیم عزیزانمان به چه چیزی نیاز دارند  ابتدا باید آنها را شناسایی و درک کنیم تا بتوانیم نیازهایشان را رفع کنیم. ما این کار را با تمرین خودآگاهی و به اشتراک گذاری آن آگاهی با دوستان و خانواده انجام می دهیم. اگر هرگز با عزیزان خود در مورد دیدگاه ها یا احساسات آنها مشورت نکنید، می تواند باعث دور شدن شما و جلوگیری از صمیمیت واقعی و رضایت بخش شود. از عزیزان خود نظر خود را در مورد مسائل بپرسید و دیدگاه خود را با آنها در میان بگذارید.

 

مهارت خودآگاهی

مهارت خودآگاهی

خودآگاهی در دانش آموزان و کودکان

خودآگاهی فقط مختص مدیران و کارکنان نیست؛ همچنین می تواند به طور قابل توجهی برای دانش آموزان، کودکان و نوجوانان مفید باشد. همان مزایایی که ما را در محل کار پربارتر می کند، می تواند دانش آموزان را در کلاس درس و در خانه بیشتر سازد. ارتباط بهتر با معلمان و همسالان، اعتماد به نفس بیشتر و رضایت بیشتر از عملکرد همگی می تواند به دانش آموزان کمک کند تا شادتر و سالم تر باشند.

چرا باید دوره مهارت خودآگاهی را تهیه کنیم

خودآگاهی یعنی شناخت ویژگی ها ، توانایی ها و نقاط ضعف و قوت خود. امروزه افراد برای معرفی خود به دیگران تنها به ویژگی های کلی و عمومی مثل؛ سن، جنس، نام و نام خانوادگی ، تحصیلات، وضعیت شغلی و خانوادگی و… اشاره می کنند در حالیکه توصیف ویژگی های اخلاقی و رفتاری خود برای دیگران برایشان کاری بس دشوار است و گاهی حتی خود افراد از این ویژگی ها در مورد خودشان آگاه نیستند. زمانیکه فرد تصویرتاریک و مبهمی از خود دارد ، در واقع شناخت واقعی از خود نداشته و با خود در کشمش است و هر لحظه تحت تاثیر محیط و اطرافیان است در نتیجه نیروهای بیرونی هستند که شخصیت فرد را شکل میدهند در اینصورت فرد از بسیاری از ظرفیت ها و توانایی های خود غافل می ماند و بسیار شکننده می شود و مدام در حال تغییر است به همین جهت شکست های مکرر را تجربه می کند. شناخت خود می تواند فرد را در رویارویی با مشکلات و مسائل زندگی کمک کند و باعث شناخت بیشتر نسبت به خود ، خصوصیات، اهداف ، نقاط ضعف و قوت و احساسات و هویت خود بشود. مطالعات نشان داده ضعف در خودآگاهی با بسیاری از بیماری ها و آسیب های روانی_ اجتماعی همراه است. نقطه ی شروع این مهارت ، شناخت خود بعنوان فردی منحصر به فرد است که برای این کار باید نسبت به شایستگی ها، توانمندی ها و نیروهای بالقوه ی خود شناخت پیدا کند و یکی از نتایج مهم خودآگاهی ، عزت نفس در فرد است.
با فراگیری فعالیت های بیان شده در این دوره شما می توانید به شکل گیری مهارت خودآگاهی در فرزندانتان کمک کنید و فردی خود آگاه تربیت کنید.

مزایای خرید دوره آموزش مهارت خودآگاهی از سایت فوت و فن

  •  به محض خرید این دوره لینک دانلود دوره در اختیار شما عزیزان قرار می گیرد که شما می توانید دوره را دانلود کرده و در گوشی یا سیستم خود ذخیره کنید. لازم به ذکر است که هرگاه دوره شما بخاطر عواملی از گوشی تان پاک شد میتوانید به پنل کاربری خود در سایت فوت و فن مراجعه کرده و از طریق لینک های دوره مجددا دوره را دانلود می کنید.(این امکان بعد از یکبار خرید مادام العمر فعال است)
  • فوت و فن ضمانت عودت وجه پرداختی تان در صورت عدم رضایت از دوره آموزشی را به شما میدهد.
  • دیگر بیهوده زمان، پول و انرژیتان را در ترافیک جهت شرکت در کلاس های حضوری صرف نمیکنید و انتخاب زمان برگزاری کلاس نیز دست خودتان است.
  • هر کلاس را بارها و بارها میتوانید ببینید و مرور و تمرین کنید.
  • هر زمان سوالی از هر کجای دوره برایتان پیش آمد میتوانید مستقیم با مدرس آن دوره ارتباط بگیرید و مسائلتان را مطرح کنید تا به نتیجه برسید.
  • اساتید و مدرسین ما از بهترین ها در رشته کاری خود هستند که معمولا در شهر یا استان شما سکونت ندارند ولی شما با خرید از سایت فوت و فن براحتی به بهترین دوره آموزشی در زمینه دلخواهتان دسترسی پیدا می کنید.

دیدگاه‌ها (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد.
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد.
اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “آموزش مهارت خودآگاهی”